Jak czytać etykietę suplementu diety: 7 rzeczy do sprawdzenia przed zakupem

Co musi być na etykiecie suplementu, na co spojrzeć najpierw i które hasła na froncie nic nie znaczą. Krótka lista kontrolna przed zakupem.

Przód opakowania to reklama. Informacje, które pozwalają porównać dwa suplementy, są z tyłu, drobnym drukiem. Poniżej siedem rzeczy, które warto sprawdzić, zanim włożysz butelkę do koszyka.

1. Nazwa i obowiązkowe ostrzeżenia

Na opakowaniu musi stać nazwa „suplement diety”. Dyrektywa 2002/46/WE wymaga też zalecanej porcji dziennej, ostrzeżenia, żeby jej nie przekraczać, informacji, że suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety, oraz uwagi, żeby przechowywać go poza zasięgiem małych dzieci. Jeśli czegoś z tego brakuje, to zły znak.

2. Porcja i cena za porcję

Nie porównuj cen opakowań, tylko cen porcji. Butelka za 40 zł z 30 porcjami to 1,33 zł za porcję. Butelka za 30 zł z 15 porcjami to 2 zł. Liczbę porcji i wielkość jednej porcji (na przykład 2 kapsułki) znajdziesz w tabeli wartości.

3. Ilość składnika w porcji, a nie masa związku

Wielka liczba na froncie często oznacza masę całego związku, na przykład cytrynianu magnezu, a nie samego magnezu. Prawdziwą ilość składnika podaje tabela na odwrocie. Dokładnie to opisujemy we wpisie o tym, ile magnezu jest w kapsułce.

4. Forma składnika

Ten sam pierwiastek lub witamina występuje w kilku formach, na przykład magnez jako cytrynian, diglicynian albo tlenek, a witamina B6 jako chlorowodorek pirydoksyny albo P-5-P. Forma wpływa na to, ile czystego składnika jest w gramie związku. Dobry producent ją podaje. Nie ma jednej najlepszej formy dla wszystkich, więc ceny porównuj dopiero po ilości składnika w porcji.

5. Procent RWS

RWS to referencyjna wartość spożycia z rozporządzenia 1169/2011. Pokazuje, jaką część typowej dziennej potrzeby pokrywa porcja. Jeśli bierzesz kilka suplementów, dodaj do siebie ilości tego samego składnika z każdego z nich. Łatwo wtedy przekroczyć to, co zamierzałeś.

6. Numer partii, data trwałości i producent

Numer partii pozwala producentowi wskazać, z jakiej serii pochodzi butelka. Data minimalnej trwałości mówi, do kiedy producent gwarantuje deklarowany skład. Na opakowaniu powinny być też nazwa i adres producenta albo podmiotu, który wprowadza produkt do obrotu. Gdy nie ma żadnego z tych trzech elementów, trudno cokolwiek sprawdzić.

7. Hasła, których nie powinno być

Suplement diety nie leczy i nie zapobiega chorobom. Hasła w stylu „na stres”, „na serce”, „na odchudzanie” albo „leczy” to sygnał ostrzegawczy. O działaniu składników wolno mówić tylko to, co jest w rejestrze oświadczeń zdrowotnych UE, na przykład „magnez pomaga w zmniejszaniu uczucia zmęczenia i znużenia”.

Jak jest u nas

Na etykietach SYNVITA przy każdym składniku podajemy formę, ilość w porcji i % RWS. Na butelce jest numer partii i data minimalnej trwałości. Całą serię obejrzysz w sklepie.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne. Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani farmaceuty.

Źródła